Сладить со страхом. Психолог пояснил, как меньше бояться заражения

В период пандемии страх заразиться или заразить выбивает из колеи многих. Как с ним справиться, и почему лучше грамотно бояться, чем вообще не тревожиться, рассказал клинический психолог, писатель и телеведущий Михаил Хорс.

Новости о распространении коронавируса в мире, закрытие границ, проблемы в экономике не могут не влиять на психологическое состояние людей. Но со своими страхами можно "договориться".

Как пояснил клинический психолог, писатель и телеведущий Михаил Хорс, в подобных ситуациях не нужно идти против естественных реакций и запрещать себе бояться.

"Страх – это природный инструмент, который нам дан для безопасности. Поэтому, конечно, бояться – это нормально. Наоборот, те люди, которые сейчас запрещают себе бояться, то есть запрещают свою человечность, они в итоге находятся в более напряженном состоянии. Это такая невротическая история, когда человек боится, но запрещает себе бояться. Нас накачивают в последнее время этими (установками – ред.): ты должен быть всегда смелым, ты должен быть всегда сильным, ты должен всегда улыбаться. В итоге из-за этого люди в неврозы и впадают. Поэтому первое – разрешаем себе бояться. Второе – смотрим, чтобы страх не перерос на уровень паники. Паника уже нас дестабилизирует, ограничивает и забирает у нас очень много ресурсов. А чтобы не входить в панику, важно разрешить себе болеть, как это ни странно звучит", – сказал Хорс.

Психолог добавил, что очень важно разрешить себе быть живым, а значит, и болеющим, и страдающим, и испытывающим боль и потери. Как ни парадоксально, но такое разрешение приносит больше спокойствия.

"Чтобы меньше бояться, нужно сесть с листом бумаги и написать: "Я человек, я могу бояться, мой страх – это нормально. Потом важно закрыть глаза и представить страх в виде моря-океана. И сказать себе: "Я в нем купаюсь. Я не пытаюсь от него куда-то убежать, а просто разрешаю себе в этом океане побыть. Он меня качает, а я качаюсь на его волнах". На этом же листе бумаги написать: "Я разрешаю себе болеть, я живой человек, поэтому могу и заболеть". И это разрешение почаще повторять", – посоветовал Хорс.