Сомкнуть глаза без снотворного не может всё больше россиян

Свыше чем на 60% среди россиян вырос спрос на снотворное, о чём сообщает издание «Mash». 

Причины недуга, всё сильнее охватывающего страну, всегда различны. Иногда они связаны с генетическими особенностями организма, но чаще невозможность уснуть навеяна иными факторами: нестабильным графиком работы или же зависимостью от социальных сетей. 

В отдельных случаях бессонницу провоцируют внешние факторы, независящие от человека – например, мигающий свет фонарей за окном. 

Как и в случае с симптомами депрессии, выход ищут у врача, который имеет власть выписки рецепта на определённые препараты, воздействующие на нервную систему. 

Синий свет дисплеев компьютеров и телефонов подавляет выработку мелатонина – гормона сна. Это научно доказано, и потому спорить с этим трудно. 

Попытка восстановить сон химическим путём часто обречена на фиаско: искусственный сон не даёт достаточно отдыха организму, а снотворное только создаёт видимость желаемого эффекта. Гораздо лучше и дешевле сон возвращают прогулки перед сном на свежем воздухе, активный отдых и отсутствие тяжёлой пищи в вечерние и ночные часы. 

Также помогают занятия йогой или медитацией, но самое действенное - свести к минимуму враждебные воздействия, подбрасывающие топливо в котёл стресса.