Специалисты объяснили, почему не могут рекомендовать кашу на завтрак

Медицинские работники указали на главные ошибки, которые часто допускают люди во время утреннего приема пищи.

Первая и основная ошибка состоит в том, что многие выбирают для завтрака простые углеводы, которые не дают организму запас необходимых веществ. Помимо этого, они могут способствовать набору лишнего веса.

Одним из самых популярных завтраков, состоящих из быстрых углеводов, является каша, которую часть специалистов не рекомендует употреблять утром. 

В начале дня организму необходимы белок, клетчатка и полезные жиры, которые могут насытить организм на долгое время.

Еще одной вредной пищевой привычкой медики называют употребление на завтрак сладких продуктов, например, чая со сладкой булкой или пирожным.

За таким приемом пищи может последовать резкий подъем глюкозы, что чревато проблемами со здоровьем. В данном случае человек также рискует набрать лишние килограммы.

Но самая вредная привычка, по словам экспертов, - это отказ от утренней еды. Нельзя переносить завтрак и на более позднее время.

Вреден также быстрый прием пищи, поскольку таким образом мозг оказался не способен фиксировать объемы того, что было съедено. В том случае, если человек не понимает, достаточное ли количество еды он употребил, тоже существуют риски ожирения.