Ученые раскрыли метод, который поможет прожить до 100 лет

Ученые предоставили уникальный взгляд на факторы, которые определяют долгожительство. Исследование здоровья 44 тыс. людей, достигших впечатляющего возраста, выявило общие черты: позитивный настрой, любознательность, доброжелательность, и отказ от вредных привычек. Важные выводы опубликованы в журнале GeroScience.

Кроме того, ученые выявили биомаркеры, характерные для столетних жителей. Среди них низкий уровень глюкозы, креатинина и мочевой кислоты.

Эксперты подчеркивают, что для достижения долгой жизни необходимо внимательно следить за показателями крови, не ограничиваясь лишь весом и давлением. Важным фактором становится регулярное мониторинг крови, ведь именно в ее показателях могут кроются ключи к долголетию. Таким образом, следить за здоровьем становится гораздо более глубоким и комплексным процессом.

Средиземноморская диета, считающаяся одним из самых эффективных подходов к правильному питанию, становится центральным фокусом обсуждения. Этот метод привлекает своей простотой и отсутствием жестких ограничений. Основу диеты составляют овощи, фрукты и сложные углеводы, а полезные жиры и белковая пища входят в определенных пропорциях.

Ученые подчеркивают, что соблюдение этой диеты обеспечивает организм всеми необходимыми элементами в нужных пропорциях. Вместе с этим, процесс похудения сопровождается формированием "правильных пищевых привычек", что дополнительно способствует общему укреплению здоровья.

Несомненным признанием эффективности средиземноморской диеты является ее включение в список объектов нематериального культурного наследия ЮНЕСКО. Она становится не просто методом для похудения, но и символом заботы о здоровье, получившим мировое признание.