В Роспотребнадзоре рассказали, как перестать имитировать работу после праздников и войти в ритм

После долгих новогодних каникул многие россияне не знают, как вернуться в рабочий ритм. По данным областного портала «Вологда-поиск», каждый третий россиянин признается: первые дни после праздников проходят «на полсилы», и часто приходится лишь имитировать активность на работе. Работодатели к этому относятся спокойно, но, все же, не стоит затягивать с возвращением в рабочее русло.

Роспотребнадзор дал простые, но эффективные советы, как справиться с постпраздничной апатией и вернуться к полноценной работе без стресса.

Первое — это режим дня. Даже если праздники внесли свои коррективы, за несколько дней до выхода на работу стоило восстановить привычный график: ложиться спать вовремя, завтракать в течение двух часов после пробуждения и делать утреннюю зарядку. Если же заранее режим дня наладить не получилось, стоит это сделать прямо сейчас. Также важно ограничить вечернее время перед гаджетами — информационный поток из интернета перегружает нервную систему и мешает расслаблению.

Второй шаг — прогулки на свежем воздухе. Прогулка, лыжи или каток наполняют организм энергией и помогают быстрее «включиться» после праздников. Также можно прогуляться после работы пешком до дома.

Третье — питание. После переедания во время праздников возвращение к правильному рациону становится ключевым. Постепенно уменьшайте количество сладостей, выпечки и жирной пищи, вводите фрукты, овощи, кисломолочные продукты, богатые витамином D.

Четвёртое — вода. Алкоголь и праздничные блюда нарушают водный баланс, вызывая слабость. Употребление достаточного количества жидкости помогает восстановить силы и улучшить общее самочувствие.

Следуя этим простым рекомендациям, можно легко вернуться в рабочий ритм и зарядиться энергией.