Врачи объяснили, почему нельзя засыпать перед телевизором

Многие люди имеют привычку засыпать перед телевизором, считая это хорошим способом расслабиться после долгого дня. Однако такая практика может негативно сказаться на здоровье и качестве сна.

По мнению специалистов, одна из причин кроется в том, что экран телевизора излучает яркий свет, особенно в том случае, если устройство работает в темноте. Свечение подавляет выработку мелатонина - гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. В результате засыпание с включенным телевизором нарушает естественный процесс сна.

Кроме того, телевизоры и прочие технические устройства излучают синий свет, который также имеет негативное влияние на уровень мелатонина и мешает нормальному сну.

Просмотр телевизионных программ и фильмов может стимулировать мозг и мешать человеку расслабиться, хотя релаксация перед сном необходима для качественного отдыха. Также человек может просто не захотеть выключать телевизор, когда начнется следующий эпизод сериала или часть фильма с интересным сюжетом.

Поэтому вместо того, чтобы засыпать перед телевизором, следует создать спокойную атмосферу и темноту в спальне. Необходимо выключить телевизор и другие электронные устройства, а также дать себе время на то, чтобы расслабиться перед сном. Можно почитать книгу или заняться другими спокойными делами, которые помогают захотеть спать.

Качественный сон необходим для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Создание спокойной атмосферы перед сном поможет улучшить его качество и общее состояние организма.