image
Здравоохранение
768

5 самых полезных видов рыбы, которую должен есть каждый

Лосось

В лососе очень много белка и жирных кислот Омега-3, а также самые необходимые для организма человека витамины и минералы. Интересно, что консервированный лосось все свои свойства сохраняет. Рыба является одним из лучших источников немолочного кальция.

 

Сардины

Эти маленькие рыбки богаты витамином B12, необходимого питания для эритроцитов, нервной функции и синтеза ДНК. Кроме того, в сардине высокое содержание витамина D.

 

Сельдь

Сельдь отличный источник Омега-3, витамина D и селена.

 

Скумбрия

В ней содержится больше Омега-3 и витамина В-12, чем в других видах рыб. Однако в маринованной или копчёной рыбе может содержаться очень много соли.

 

Выращенные устрицы

Этот моллюск, конечно, доступен не каждому, в отличие от предыдущих кандидатур. Но очень полезен. Одна его порция может содержать от 500 до 1000 мг Омега-3 и более 40 процентов от суточной нормы железа. Однако сырые устриц, особенно из более теплой воды, могут стать источником серьезных заболеваний из-за содержания в них бактерий.

Главные новости Вологды за неделю
Чей кризис меньше, а мотивация больше? Превью матча «Спартак» - «Северсталь»
Корреспондент спортивной редакции портала Вологда-поиск оценил шансы команд на победу
15-03-2025 766 просмотров
Магия цифр: 16-й тур, 16-го марта, в 16 часов. Превью тура чемпионата Вологды по футзалу
А магию турнирных раскладов искал корреспондент спортивной редакции портала Вологда-поиск
15-03-2025 599 просмотров
Что произошло после матча «Северсталь» - «Динамо»-Минск
Наставник минчан признался, что не может победить в Череповце. Это означает, что болельщики хорошо поддерживают свою команду. Пора бы и «сталеварам» включиться
14-03-2025 1 комментарий 613 просмотров