Диетолог назвал рыбу, которая помогает худеть

Врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков говорит, что именно жирная рыба полезна тем, кто стремится похудеть.

Среди наиболее подходящей для диеты рыбы доктор назвал сельдь, скумбрию и лосося. Она  богата ненасыщенным жиром и надолго насыщает организм человека, активизирует его метаболизм, стимулирует сжигание жировых отложений.

«Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в сельди, скумбрии и лососе, обладают противовоспалительным эффектом, улучшают работу сердца и мозга, а также могут стимулировать сжигание жира», - цитирует Садыкова портал «Доктор Питер».

Кроме того, такая рыба полезна для похудения в том числе и как богатый источник белка. А без него сложно выстроить здоровое питание в принципе. Человек дольше ощущает сытость, его реже тянет перекусить всякими неполезными «вкусняшками», что ведет к сокращению калорий и снижению веса.

Содержащиеся в жирной рыбе витамины A, D и B12, селен, цинк, йод, ко всему прочему стоят на страже иммунитета. Для достижения максимальной пользы следует употреблять жирную рыбу 2-3 раза в неделю.