«Эпидемия сидячего детства»: каждый пятый ребёнок в России сталкивается с лишним весом

В России стремительно растёт число детей с избыточным весом — сегодня проблемы с массой тела имеет каждый пятый ребёнок. Ситуация в целом отражает тревожную тенденцию: по данным ВОЗ, в европейском регионе в возрасте 7–9 лет каждый четвёртый ребёнок страдает лишним весом, а каждый десятый — ожирением.

Специалисты Роспотребнадзора поясняют, что ключевые привычки формируются дома — и именно семья задаёт ребёнку модель питания, сна и активности. А от этого зависит здоровье и вес ребенка.

Эксперты подчёркивают: детский рацион должен включать овощи, фрукты, молочные продукты, рыбу или мясо и цельнозерновые блюда. Желательно организовывать 4–5 приёмов пищи в одно и то же время. При этом по статистике менее 5% детей ежедневно получают достаточно овощей и фруктов, 41% регулярно употребляют сладости и сладкие напитки.

Врачи рекомендуют заменять десерты фруктами и цельнозерновыми перекусами — и максимально ограничить фастфуд.

Детям необходимо не меньше часа активных игр на улице ежедневно. Поданным Роспотребнадзора, даже простая привычка ходить пешком в школу может существенно снизить риск ожирения.

Однако данные показывают: в выходные до 78% детей проводят за экранами более двух часов подряд. Отсюда и выражение специалистов — «эпидемия сидячего детства».

Для нормального обмена веществ и восстановления ребёнку требуется 9–10 часов сна. Хроническое недосыпание увеличивает риск набора лишнего веса так же сильно, как и неправильное питание.

При этом стоит помнить, что дети копируют взрослых. Если родители сами питаются хаотично, мало двигаются и много времени проводят с гаджетами, ребёнок перенимает тот же стиль жизни.