Фитнес-трекеры и сон: почему гаджеты могут стать причиной бессонницы

Сегодня миллионы людей носят фитнес-трекеры, рассчитывая улучшить качество сна и здоровье. Но ученые предупреждают — эти гаджеты могут вызвать обратный эффект и даже спровоцировать бессонницу. Специальный термин для этой проблемы уже есть — «ортосомния».

Лидером в обсуждении стал доктор Энди Гэлпин из Университета Паркера в Техасе. По его словам, трекеры сна могут усиливать тревогу, поскольку пользователи чрезмерно фиксируются на результатах мониторинга и начинают паниковать, если показатели не идеальны. Это состояние и называется ортосомнией — навязчивым стремлением контролировать сон вплоть до ухудшения его качества.

Как объясняет врач, большинство трекеров не способны точно определять фазы сна, особенно глубокий и быстрый сон, которые играют ключевую роль в восстановлении организма. При этом гаджеты выдают приблизительные данные, на основании которых люди пытаются корректировать режим или прибегают к дополнительным препаратам и методам, зачастую без пользы.

Учёные подчеркивают: полноценная и точная диагностика сна возможна лишь с помощью полисомнографии — обследования в специализированной лаборатории, дающей результаты с точностью около 80%. В то время как фитнес-трекер — лишь вспомогательный инструмент, и менять образ жизни, основываясь на его данных, опасно.

Статистика и опыты пациентов показывают, что чрезмерное внимание к «цифрам» мониторинга сна вместо реального отдыха ведёт к тревожности и ухудшению сна, порой превращая здоровые привычки в навязчивые ритуалы.

Таким образом, фитнес-трекеры могут играть двойную роль: помогая с базовым контролем здоровья, они же способны негативно влиять на психику и сон, если не использовать их с умом. Для качественного отдыха важно не только отслеживать показатели, но и слушать собственное тело, а при проблемах — обращаться к специалистам.