Гастроэнтеролог назвал три идеальных продукта на завтрак

Врач-диетолог, гастроэнтеролог Рустем Садыков назвал продукты для идеального завтрака. А всем хорошо известно, что именно завтрак должен быть полноценным и питательным. Он дает заряд энергии организму на целый день. И главное – он должен быть.

И это не кофе с булочкой или бутербродом. Первое место доктор отдал овсянке. Каша должна быть из овсяной крупы или хлопьев, требующих долгой варки. И для вкуса, и для пользы лучше в нее добавить свежие или замороженные фрукты, орехи – это обогатит её витаминами, минералами, полезными жирными кислотами, белком.

«Овсяная каша богата клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина, улучшает пищеварение и обеспечивает чувство сытости», - цитирует «Доктор Питер» Садыкова.

Еще один достойный кандидат на звание «идеальный завтрак» – яйца. В них много белка, а он отлично поддерживает мышечную массу и здоровый вес. Для большей пользы включите в прием пищи кусочек цельнозернового хлеба.

В тройку идеальных продуктов для завтрака также входит творог. Он содержит кальций, дает тот же белок, а еще – пробиотики, необходимые для хорошей работы ЖКТ.

Гастроэнтеролог дал важный совет: вместе с творогом, йогуртом и другими кисломолочными продуктами на завтрак не стоит пить кофе с молоком. Молоко в сочетании с чем-то кисломолочным затормозит нормальный процесс переваривания и спровоцирует вздутие и дискомфорт.