Как с помощью правильных продуктов поддержать зрение работающим за компьютером

При постоянной работе за компьютером важно не только давать глазам отдых, но и включать в рацион «правильные» продукты. 

Врач-терапевт Алексей Селиванов поделился тем, какое меню будет полезно для здоровья глаз. 

«Сетчатка и слезная пленка – это ткани с высоким обменом веществ, которые нуждаются в регулярном поступлении конкретных нутриентов: витамина А, омега-3 жирных кислот, цинка, лютеина, а также витаминов С и Е. Если их не хватает, глаза восстанавливаются медленнее», – передает mk.ru слова медика.

Как известно, важным источником омега-3 является рыба, и в частности, лосось, сардины, скумбрия и сельдь. Ее следует включать в рацион два-три раза в неделю. Витамин А содержится в моркови, тыкве и яйцах. Витамины С и Е – в цитрусовых, ягодах, орехах и растительных маслах.

Очень важно добавлять в меню листовую зелень, брокколи и бобовые. В качестве источника белка нужно есть треску, минтай или судака, можно их употреблять примерно раз в неделю как источник белка и цинка. А еще полезны прогулки на свежем воздухе и регулярные перерывы.