Какая диета нужна для здорового сердца

Чтобы защитить себя от развития сердечно-сосудистых заболеваний, следует не только исключить из меню ряд продуктов, но и  соблюдать определённый рацион питания, рассказала диетолог Лидия Ионова.

Сберечь сердце поможет сокращение животных жиров. Красное мясо желательно употреблять не чаще двух раз в неделю, а переработанное мясо — в виде колбас, ветчины, сарделек – по возможности лучше совсем исключить из рациона. А вот количество фруктов, и особенно овощей, нужно увеличить.

Кроме того, Ионова говорит, что минимизировать риск развития сердечных заболеваний помогут полиненасыщенные жирные кислоты.

«Ими могут быть как льняное масло, орехи, семечки в умеренном количестве, так и жирная морская рыба в умеренном количестве», — рассказала диетолог в эфире радио «Говорит Москва».

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен и читайте нас в Яндекс.Новостях!