Медики советуют в жару есть определенные продукты

Врачи предупреждают: в жаркую погоду необходимо включать в свой рацион продукты, которые спасают организм от обезвоживания. Эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина предлагает чаще использовать в меню огурцы и арбузы.

В беседе с «Газетой.Ru» специалист обратила внимание на то, что огурцы почти на 96% состоят из воды. Кроме того, в них есть калий, который отвечает за водно-солевой баланс. Арбузы на 92% «жидкость», а еще в них содержатся магний, калий и натуральные сахара.

Всеми любимые (и недорогие) кабачки тоже отлично впишутся в рацион на жаркую погоду – они на 94% состоят из воды. И кроме жидкости насытят организм еще и клетчаткой. Клубника не только отлично освежит, но и сможет поддержать нормальную работу мышц и сосудов. В жару нутрициолог также посоветовала пить кокосовую воду – и вкусно, и полезно, в ней есть калий, магний, натрий.

А еще медики настаивают на том, что в жаркую погоду следует исключить из своего гардероба всю синтетику – хлопок и лен помогут пережить климатические испытания, ведь коже в жару очень важно дышать. Могут стать смертельно опасными занятия спортом при экстремальных температурах. Поэтому перенесите их либо на ранее утро, либо на время после 18:00. И также заниматься физическими нагрузками лучше в натуральных тканях.