Неделя информирования о важности физической активности началась в Вологодской области

На Вологодчине стартовала Неделя информирования о важности физической активности, инициированная Министерством здравоохранения РФ. Акция проходит с 16 по 22 июня и направлена на формирование у граждан привычки к регулярному движению и заботе о собственном здоровье.

Как пояснил главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Вологодской области Риза Касимов, малоподвижный образ жизни входит в пятёрку основных факторов, способствующих развитию хронических неинфекционных заболеваний.

«Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и высоким артериальным давлением, способствует развитию хронических неинфекционных заболеваний. Она увеличивает риск развития ишемической болезни сердца на 30%, сахарного диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25%», — отметил эксперт.

Медики напоминают: регулярные умеренные нагрузки не только снижают риски серьёзных заболеваний, но и положительно влияют на общее самочувствие:

• улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• способствуют укреплению костей и мышц;
• повышают иммунитет и устойчивость к инфекциям;
• помогают контролировать вес и уровень холестерина.

Для начала не нужно кардинально менять образ жизни. Достаточно:

• начать утро с зарядки;
• выбирать лестницу вместо лифта;
• пройтись пешком от остановки до дома;
• устроить вечернюю прогулку или покататься на велосипеде.

Главное — постоянство. Только регулярные занятия дают стойкий оздоровительный эффект.