С помощью каких продуктов можно укрепить нервную систему

Врач Альмира Гимранова дала рекомендации относительно продуктов, которые помогут укрепить нервную систему - печень и рыба. Она подчеркнула, что поддержка и укрепление нервной системы важны для нормальной работы организма, и одним из способов достичь этого является правильное питание.

Она отметила, что витамины группы B играют важную роль в синтезе нейромедиаторов, которые отвечают за передачу сигналов между нервными клетками. Кроме того, эти витамины помогают преобразовывать пищу в энергию для мозга и нервной системы, поддерживают гормональный баланс и обеспечивают защиту от стресса. Продукты, богатые витаминами группы B, включают мясо, печень, рыбу, яйца, молочные продукты, злаки, орехи и зеленые овощи.

Витамин C также важен для укрепления нервных клеток и стенок сосудов. Цитрусовые фрукты, киви, черная смородина, перец, капуста и зелень являются хорошими источниками этого витамина.

Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, способствует регенерации нервных клеток, улучшает кровоснабжение мозга и снижает уровень усталости.

Магний играет важную роль в работе нервно-мышечной системы, передаче нервных импульсов и расслаблении мышц. Его недостаток может привести к раздражительности, бессоннице, головным болям и судорогам. Шоколад (особенно на кэробе), бананы, фасоль, горох, соевые продукты и зелень являются источниками магния.

Кальций поддерживает работу мышц и нервов, здоровую костную ткань, а также эмоциональное равновесие. Молочные продукты (особенно твердые сыры), рыба (особенно сардина), миндальные орехи и семечки являются хорошими источниками кальция.