Сколько черешни можно съесть в день и чем грозит переедание ею

Марина Макиша, врач-диетолог и кандидат медицинских наук, рассказала, что люди могут потреблять около 300-400 граммов черешни в течение суток. Она назвала безопасную дозу этих фруктов в программе "О самом главном" на канале "Россия 1".

Согласно словам специалиста, черешня содержит сахар, и в 100 граммах этого продукта содержится около 10 граммов углеводов. Макиша подчеркнула важность учета этого факта для людей, страдающих сахарным диабетом и инсулинорезистентностью.

Черешня в среднем содержит около 50 килокалорий, отмечает Макиша. Поэтому она рекомендует потреблять 200-300, а даже 400 граммов черешни в течение дня. При этом стоит распределить такую порцию на несколько приемов пищи, а не съедать все сразу.

Кроме того, черешня является природным слабительным и содержит вещества, такие как сорбитол и клетчатка, которые могут оказывать слабительное действие при потреблении большого количества ягод. Это может привести к появлению диареи или желудочно-кишечных расстройств.

Стоит также отметить, что черешня - ценный источник питательных веществ. Она содержит большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые благотворно влияют на здоровье человека.

Антиоксиданты, присутствующие в черешне, помогают бороться с вредными свободными радикалами в организме, предотвращая окислительные процессы и возникновение различных заболеваний. Они также способствуют укреплению иммунной системы и замедлению процессов старения.

Черешня богата витаминами С, А и Е, которые укрепляют иммунитет, поддерживают здоровье кожи и волос, а также способствуют нормализации обменных процессов в организме. Витамин С является мощным антиоксидантом, участвует в синтезе коллагена и укрепляет сосуды.