Сон как способ похудеть: сомнологи назвали позицию, помогающую сжигать калории во сне

Ученые утверждают, что ночной отдых может помочь не только восстановить силы, но и подтянуть фигуру. Сомнологи провели ряд исследований и выяснили — наиболее удобная поза для сна, способствующая ускоренному сжиганию калорий, это положение на правом боку.

Именно эта позиция признана самой физиологичной: она не пережимает внутренние органы, обеспечивает стабильное кровообращение и не нарушает обмен веществ. Если человек спит на правом боку, его тело получает полноценный отдых, а дыхание становится более глубоким и равномерным. Это способствует насыщению клеток кислородом и активирует процесс окисления жиров, которые организм использует как источник энергии.

Благодаря качественному сну значительно снижается уровень кортизола — гормона стресса, который отвечает за «запасание» жира и способствует перееданию. Снижение кортизола приводит не только к улучшению настроения, но и предотвращает образование жировых накоплений, в том числе в области внутренних органов.

Сомнологи отмечают: если придерживаться такого положения во времени ночного отдыха, уже через несколько недель можно увидеть уменьшение объемов тела. Помимо самой позы специалисты рекомендуют спать в прохладном помещении, использовать удобный ортопедический матрас и не забывать про теплое одеяло — всё это увеличивает не только качество сна, но и эффективность процессов восстановления, в том числе обмена веществ.

Поза на правом боку — простой и доступный способ сделать ночной отдых максимально полезным для здоровья, фигуры и общего самочувствия. Специалисты советуют обратить внимание на свои привычки во сне и выбрать те, что работают на вашу пользу.