Терапевт назвал самый полезный вид ходьбы

Британский терапевт Джузеппе Арагона объяснил, почему из всех видов ходьбы самая полезная - скандинавская, это которая с двумя палками для опоры.

Она задействует до 90% мышц тела, увеличивает затраты энергии на 20% и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, комментирует специалист. 

«При обычной ходьбе задействовано примерно 50% мышц. Во время скандинавской ходьбы дополнительно включается мускулатура плечевого пояса, рук, спины и пресса. Такая тренировка улучшает физическую форму и состояние здоровья эффективнее традиционных десяти тысяч шагов в день», — публикует слова эксперта издание Huff Post.

Врач подробно описал эффект действия скандинавской ходьбы на человеческий организм: помогает укрепить суставы, улучшить осанку, походку и координацию движений. Этот тип физической нагрузки подходит и тем, кто проходит реабилитацию после травм или выбирает  тренировки на свежем воздухе, когда нет дополнительного  оборудования. При регулярной скандинавской ходьбе сердце «учится» работать в экономичном режиме, снижается частота пульса, зато растет выносливость миокарда - сердечной мышцы. 

Доктор говорит, что при рекомендации для взрослых еженедельной нагрузки умеренной интенсивности в объеме 150 минут скандинавская ходьба — отличный вариант.