image

ТОП-5 продуктов, необходимых для нормальной работы мозга

Здравоохранение
05:01
659 просмотров
Екатерина Боженович
Фото: fitcurves.org
Фото: fitcurves.org

Здоровье человека зависит от множества факторов. одним из главных является, конечно же, питание. Для полноценного функционирования головного мозга требуется определенный набор микроэлементов. Член национальной ассоциации диетологов Дарья Русакова в беседе с представителем портала Ura.ru рассказала о секретах правильного питания, полезного для мозга.

«Глюкоза необходима мозгу для получения энергии. Кроме того, углеводы помогают синтезу серотонина, который играет важную роль в регулировании настроения и когнитивных функций мозга», — отметила диетолог.

Для мозга необходимы также продукты, содержащие омега-3 и омега-6. Важно употреблять в пищу и то, что содержит антиоксиданты. Поэтому в рационе здорового человека всегда присутствуют:

  1. Морепродукты.
  2. Рыбы жирных сортов.
  3. Оливковое масло.
  4. Грецкие орехи.
  5. Ягоды и фрукты.

Важно помнить, что любые продукты следует употреблять в меру и помнить о возможной аллергической реакции. Составлять правильный рацион лучше под руководством специалиста-диетолога. 

Главные новости Вологды за неделю
Аномальная жара продержится в регионе не один день
Температура достигнет +27 градусов
15-08-2022 1 комментарий 781 просмотр