ТОП-5 продуктов, необходимых для нормальной работы мозга

Здоровье человека зависит от множества факторов. одним из главных является, конечно же, питание. Для полноценного функционирования головного мозга требуется определенный набор микроэлементов. Член национальной ассоциации диетологов Дарья Русакова в беседе с представителем портала Ura.ru рассказала о секретах правильного питания, полезного для мозга.

«Глюкоза необходима мозгу для получения энергии. Кроме того, углеводы помогают синтезу серотонина, который играет важную роль в регулировании настроения и когнитивных функций мозга», — отметила диетолог.

Для мозга необходимы также продукты, содержащие омега-3 и омега-6. Важно употреблять в пищу и то, что содержит антиоксиданты. Поэтому в рационе здорового человека всегда присутствуют:

1. Морепродукты.
2. Рыбы жирных сортов.
3. Оливковое масло.
4. Грецкие орехи.
5. Ягоды и фрукты.

Важно помнить, что любые продукты следует употреблять в меру и помнить о возможной аллергической реакции. Составлять правильный рацион лучше под руководством специалиста-диетолога.