image
Здравоохранение
697

Три вкусных и полезных завтрака от диетолога Елены Яровой

Наверное, уже все запомнили, что самый важный прием пищи в течение дня – это завтрак. Поэтому необходимо сделать его максимально полезным. И кофе с булочкой точно не подходят, говорят врачи.

 

Многие считают, что съеденное с утра сладкое и полученные от него калории к концу дня успеют потратиться. Врач-эндокринолог, диетолог, кадидат медицинских наук Елена Яровова говорит, что это ошибочное мнение, пишет «Доктор Питер». Она тоже не против вкусной конфеты или дольки-двух шоколада, но только после основного приема пищи, правильного – с белками, жирами и сложными углеводами.

«Круассаны, сладкие каши, творожные сырки — не лучший выбор, так как все это может способствовать резким скачкам глюкозы в крови, инсулина, а это ведет к повышенному аппетиту в течение дня и набору веса», — объясняет она реакцию организма на сладкое.

Елена Яровая предлагает три полезных, проверенных на себе, завтрака:

 

Омлет (глазунья, вареные яйца) + зелень + хлеб с маслом.

Каша гречневая (овсяная, киноа) + отварное мясо, огурцы.

Запеканка творожная (сырники, творожные вафли) + сметана + ягоды.

 

Вкусно, полезно и быстро.

Главные новости Вологды за неделю
Из искры возгорится пламя? Превью матча ФК «Череповец» - «Балтика-2»
Футбольный корреспондент портала Вологда-поиск проанализировал перспективы команд на победу и пришел к выводу – «желто-черные» могут выиграть только на эмоциях, которых у них нет
27-06-2025 1 024 просмотра
Игра на три очка. Превью матча «Динамо»-Вологда - ФК «Коломна»
Футбольный корреспондент портала Вологда-поиск проанализировал перспективы команд на победу и пришел к выводу – у «бело-голубых» нет шансов проиграть, кроме одного
27-06-2025 2 386 просмотров