Ученые нашли простой способ хорошо выспаться

Ученые из университета Техаса определили, как человек может быстрее уснуть и при этом значительно улучшить качество сна. Это очень просто — нужно принять теплую ванну, пишут «Известия», ссылаясь на Medicalxpress.

Специалисты проанализировали данные 5322 исследований о качестве сна. И большинство работ доказали, что после теплой ванны сон наступает в среднем на 10 минут быстрее. Температура воды при этом должна составлять 40–43 градуса по Цельсию.

Принимать ванну лучше всего за 90 минут перед сном. Ученые говорят, что это оптимальное время, когда достигается наилучший эффект — горячая вода и ускорит засыпание, и улучшит качество сна.