image
Здравоохранение
824

В каких продуктах нужно искать главный витамин женской красоты — фолиевую кислоту?

Фолиевая кислота — это витамин B9, он водорастворимый и легко расщепляется организмом. Но не накапливается, а быстро выводится с мочой — значит, возникает необходимость его ежедневного поступления, пишет Медикфорум.

 

Сколько нужно фолиевой кислоты в сутки?

Взрослым и детям старше 11 лет требуется 200 мкг фолиевой кислоты в день.

Если женщина пытается забеременеть или уже носит ребенка, суточная потребность увеличивается до 400 мкг.

 

Какие продукты являются хорошими источниками фолиевой кислоты?

В списке — шпинат, брюссельская капуста, брокколи, бобовые, орехи, пшеничные отруби, цельнозерновые продукты, а также говядина, птица, свинина, морепродукты, печень.

Главные новости Вологды за неделю
Гол капитана ФК «Череповец – СШОР Витязь» вошел в ТОП-3 чемпионата Третьей лиги
Однако и лучших мяч турнира МФФ «Золотое кольцо» тоже непосредственно связан с череповецкой командой
05-11-2024 609 просмотров