Врач рассказала, дефицит какого витамина приводит к хронической усталости

Врач-терапевт Рэйчел Уорд и диетолог Луиза Пайн утверждают, что одной из скрытых причин хронической усталости и отсутствия энергии является недостаток витамина В12, как сообщает The Sun.

Уорд подчеркивает важность витамина В12 для образования эритроцитов и нервных клеток, а также для поддержания функций иммунной системы. Она отмечает, что его дефицит может привести к неврологическим симптомам, например, к онемению, потере равновесия и ощущению покалывания.

Те, у кого присутствует недостаток витамина B12, часто сталкиваются с чувством усталости и слабости, заявляет Уорд. Это связано с недостаточным количеством эритроцитов, которые несут кислород по всему организму.

Луиза Пайн отмечает, что для поддержания хорошего самочувствия необходимо получать 1,5 миллиграмма B12 ежедневно. Обычно организм получает эту дозу из продуктов питания, таких как мясо, рыба и молочные продукты. Она также отмечает, что дефицит чаще возникает у пожилых людей из-за ухудшения усвоения витаминов в возрасте, а также у тех, кто употребляет в основном растительную пищу.