Врачи определили норму воды в день, предотвращающую тромбоз
Недостаточный объем воды в организме пагубно влияет на здоровье и увеличивает риск развития мочекаменных заболеваний. Этой информацией поделился врач - хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.
Он рассказал о необходимости пить человеку не менее 1 литра чистой воды в течение дня, не принимая во внимание иную жидкость. По его мнению, полезно выпивать в один прием 2 стакана воды после сна для того, чтобы активизировать работу внутренних органов. Кроме того, воду можно выпить перед приемом пищи, водными процедурами и сном, чтобы предотвратить нарушение мозгового кровообращения.
Врач-гастроэнтеролог и диетолог Анастасия Чижикова тоже дала рекомендации по соблюдению пищевой диеты. Она проинформировала о том, что существует ряд продуктов, которые не годятся к употреблению натощак. К так называемым запрещенным продуктам относятся изделия из белой муки и сладости. Такая продукция вызывает повышение в организме уровня сахара в крови и выделение инсулина, также может нанести вред секреторной функции желудка. Кроме того, пищеварительная система плохо переваривает эти продукты из-за простых по составу углеводов, поэтому желудок, кишечник и поджелудочная железа получают серьезную нагрузку во время переработки их человеческим организмом.
«Совсем нежелателен такой завтрак для людей, у которых есть диабет и инсулинорезистентность», – предупредила эксперт.
Врач посоветовала употреблять в качестве завтрака продукты, богатые сложными углеводами и белки. Она рассказала о необходимости готовить на завтрак крупы - овсянку, гречку, пшено и другие. Белки, отмечает эксперт, организм приобретает благодаря употреблению пищи из яиц, молочных продуктов, нежирного вареного или запеченного мяса и рыбы.
Специалист Чижова рассказа, что лучше отдавать предпочтение кашам, которые необходимо готовить 10-15 минут. Этот метод термообработки позволяет сохранять необходимые микроэлементы и предотвращает переедание.
Комментарии
Добавление комментария
Комментарии