Врачи определили норму воды в день, предотвращающую тромбоз

Недостаточный объем воды в организме пагубно влияет  на здоровье  и увеличивает риск развития мочекаменных заболеваний. Этой информацией поделился  врач - хирург и онкоуролог Марк Гадзиян.

Он рассказал о необходимости пить  человеку не менее 1 литра чистой воды в течение дня, не принимая во внимание иную жидкость.  По его мнению, полезно выпивать в один прием  2 стакана воды после сна для того, чтобы активизировать работу внутренних органов. Кроме того, воду можно выпить перед приемом пищи, водными процедурами и сном, чтобы предотвратить нарушение мозгового кровообращения.

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Анастасия Чижикова тоже дала рекомендации по соблюдению пищевой диеты. Она проинформировала о том, что существует ряд продуктов, которые не годятся к употреблению натощак. К так называемым запрещенным продуктам относятся изделия из белой муки и сладости. Такая продукция вызывает повышение в организме уровня сахара в крови и выделение инсулина, также может нанести вред секреторной функции желудка. Кроме того, пищеварительная система плохо переваривает эти продукты  из-за простых по составу углеводов, поэтому желудок, кишечник и поджелудочная железа получают серьезную нагрузку во время переработки их человеческим организмом.

«Совсем нежелателен такой завтрак для людей, у которых есть диабет и инсулинорезистентность», – предупредила эксперт.

Врач посоветовала употреблять в качестве завтрака продукты, богатые сложными углеводами и белки. Она рассказала о необходимости готовить на завтрак крупы  -  овсянку, гречку, пшено и другие. Белки, отмечает  эксперт, организм приобретает благодаря употреблению пищи  из яиц, молочных продуктов, нежирного вареного или запеченного мяса и рыбы.

Специалист Чижова рассказа, что лучше отдавать предпочтение кашам, которые необходимо готовить 10-15 минут. Этот метод термообработки позволяет  сохранять  необходимые микроэлементы и предотвращает переедание.