Врачи рассказали о прямой связи здоровья сердца и эмоционального состояния

29 сентября во всем мире отмечали Всемирный день сердца. В честь этого события медики напомнили, что здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую зависит не только от привычек, но и от психологического состояния человека. Об этом сообщает портал «Псковская Лента Новостей» со ссылкой на Псковскую областную клиническую больницу.

Специалисты ПОКБ подчеркнули, что сердце чутко реагирует на любые физические и ментальные нагрузки. Для его поддержки требуется фундамент из регулярной активности (не менее 150 минут в неделю), регулярного мониторинга давления и отказа от токсичных факторов: курения, алкоголя, гиподинамии и избытка соли.

«Многие факторы риска (лишний вес, метаболические нарушения) можно и нужно модифицировать. Это лучшая профилактика инфарктов и инсультов», – добавили в ПОКБ.

При этом особый акцент врачи сделали на скрытом факторе риска – ментальном здоровье. Хронический стресс, тревожность и выгорание напрямую повышают артериальное давление и преждевременно изнашивают сердечную мышцу. Для защиты психики и сосудов медики рекомендуют высыпаться и осваивать техники расслабления.

Кроме того, специалисты составили чек-лист для защиты сердца и разума:

1. Рационально питаться: сократить соль и сахар, добавить больше клетчатки и воды.
2. Двигаться в удовольствие: выбирать ходьбу, плавание или танцы – все, что приносит радость.
3. Отказаться от алкоголя: даже небольшие дозы спиртного нарушают сон и усиливают тревожность.
4. Слушать свое тело: вовремя делать паузу при первых признаках выгорания.
5. Не игнорировать медосмотры: регулярные обследования остаются главной защитой от инфарктов и инсультов.

Как резюмировали в областной больнице, здоровое сердце – это результат комплексной заботы о себе: от рациона в тарелке до умения справляться со стрессовыми ситуациями.