Защита от инсульта и деменции: врачи поделились главными правилами сохранения здоровья мозга

В честь Всемирного дня мозга специалисты Псковской областной клинической больницы рассказали изданию «Псковская лента новостей», как сохранить ясность мышления, отличную память и высокое качество жизни на долгие годы. Медики отмечают, что поддержание когнитивного потенциала – это важнейшая основа активного долголетия.

Для защиты главного органа нервной системы врачи рекомендуют соблюдать четыре ключевых направления нейрозаботы:

Контроль состояния сосудов: Гипертония, повышенный уровень сахара и холестерина напрямую повышают риск инсульта и деменции. Специалисты советуют регулярно измерять артериальное давление (целевой показатель – ниже 130/80 мм рт. ст.), так как скачки давления часто протекают бессимптомно, постепенно разрушая сосуды головного мозга.

Ограничение соли: Избыток соли провоцирует развитие гипертонии и сосудистых патологий. Медики рекомендуют придерживаться «правила 5 граммов» – снизить суточное потребление соли до одной чайной ложки без горки на все блюда, что помогает защитить мозг от нейродегенерации.

Интеллектуальная нагрузка и качественный отдых: Мозгу необходимы постоянная тренировка и восстановление. Умственная активность, освоение нового и общение поддерживают нейропластичность в любом возрасте. Не менее важны полноценный сон, психологическая устойчивость и хобби, которые помогают снимать стресс.

Внимание к тревожным симптомам: Врачи призывают сделать заботу о здоровье привычкой: больше гулять на свежем воздухе и следить за рационом. При появлении частых головных болей, головокружений, шума в ушах или скачков давления необходимо сразу обращаться к специалисту.