Как поддержать физическую форму? Клуб по черлидингу MUT делится простыми правилами

Многие отправляются в спортзал лишь в определенный сезон. Обычно мы стараемся привести себя в форму перед какими-нибудь важными событиями, праздниками и, конечно же, к долгожданному лету. Но как только желаемый результат достигнут, большинство забрасывает тренировки и возвращается к своему обычном образу жизни. И на следующий год, как только снежок начинает таять, приходится снова возвращаться в спортзал.

Утомительно, правда? Гораздо проще поддерживать ту физическую форму, которой вы достигли, чем начинать все сначала. Ниже мы собрали для вас несколько простых правил, как держать себя в тонусе без выматывающих упражнений и диет.

1. Физическая активность. В течение дня вам все равно приходится двигаться. Сделайте над собой еще одно небольшое усилие и пройдитесь до работы пешком или поднимитесь на свой этаж по ступенькам, а не на лифте.
2. Зарядка. Несложный комплекс упражнений, который займет 5-10 минут, но поможет вам взбодриться сутра и поддерживать свое тело в форме.
3. Танцы. Тренировки в зале надоели до зубовного скрежета? Попробуйте записаться в танцевальную группу. Это полезно и интересно, а в течение занятия вы потратите не меньше калорий, чем при тренировке в зале.
4. Прогулки на свежем воздухе. В выходной выдалась хорошая погода? Не сидите дома – гуляйте! Позовите с собой друзей и близких, пусть выходной пройдет с пользой и для них. А лучше взять за правило ежедневные прогулки, если у вас есть такая возможность.
5. Йога. Устали и хочется спокойствия? Йога – прекрасный вариант, чтобы восстановить душевное равновесие после сложного дня. А также она поспособствует правильной работе внутренних органов, укреплению мышц, поможет развить гибкость.

Вот такие несложные правила при регулярном соблюдении помогут вам оставаться в форме и радоваться жизни.