Избыточный вес, увеличенный живот и одышка - это следствие нездорового образа жизни.

Чтобы заметить позитивные изменения своего тела, достаточно придерживаться нескольких принципов питания, тренировок и отдыха.

1. Стакан воды, выпитый натощак после сна, когда организм слегка обезвожен, ускорит обмен веществ и запустит работу желудка. 

2. Люди, не пропускающие завтрак, страдают от лишнего веса в почти в 5 раз реже. Для утреннего приема пищи достаточно пары яиц, небольшого количества овощей и ломтика хлеба. Полезно употреблять также молочные каши на регулярной основе. 

3. Прием пищи на работе лучше способствует возможности контролировать свой дневной рацион. Поэтому запоминаем продукты, наиболее подходящие для обеда: крупы, макароны, курица и рыба. 

4. Сочетание базовых упражнений с высокоинтенсивными интервальными тренировками обеспечит грамотный план занятий. Рекомендуется также совмещение упражнений на разные мышечные группы: ноги - плечи, грудь - трицепс, спина - бицепс и так далее. 

5. Хороший сон способствует выработке гормонов, отвечающих за сжигание жировой ткани. Идеальное время для сна - 8 часов. 6 часов - это минимум.