Протеиновые коктейли и ВСАА — ваши помощники на пути к фигуре мечты

В мире фитнеса и спорта протеиновые коктейли и BCAA давно стали неотъемлемыми элементами питания и восстановления. Но что это за волшебные добавки и почему они так важны, как для опытных спортсменов, так и для новичков? Рассказываем.

Протеиновые коктейли

• Протеиновые коктейли — это напитки, включающие в себя один или сразу несколько источников белка: сывороточный, соевый, гороховый протеин, растительные протеины, казеин и другие. Обычно они представляют собой порошок, который нужно размешивать в воде, молоке, йогурте или соке.
• Протеиновые коктейли отличаются высокой питательностью и содержат в себе витамины и минералы для общего укрепления организма, антиоксиданты и активные элементы для повышения энергии, восстановления и роста мышц.
• Протеиновые коктейли рекомендуется употреблять после тренировок для восстановления мышц, а также в качестве замены одного из приемов пищи, если целью является снижение веса.

В фитнес клубе Life Style в продаже имеются протеиновые коктейли и другие добавки от зарекомендовавших себя брендов BombBar и Shaker с проверенным составом. Большой выбор вкусов, среди которых каждый найдет подходящий.

Но помните, что заменять протеиновым коктейлем больше одного приема пищи в сутки нельзя. Все-таки это помощник на пути к похудению и красивой фигуре, но не волшебный эликсир. Никакие добавки не заменять спорта и правильного питания.

BCAA в спорте: зачем и как принимать

• BCAA (branched-chain amino acids) — это аминокислоты, которые важны для любого спортсмена. Они не синтезируются в организме самостоятельно, но составляют треть мышечного белка человека, поэтому их нужно получать из пищи или специальных добавок.
• BCAA обеспечивают дополнительную энергию и блокируют чувство усталости во время тренировки, позволяя заниматься активнее и дольше.
• BCAA помогают укрепить иммунную систему, особенно важно это при интенсивных нагрузках и недостатке времени для восстановления.
• BCAA защищают мышцы от распада белка и атрофии, особенно это актуально при длительных тренировках.
• BCAA запускают механизм синтеза мышечного белка, что необходимо для наращивания мышечной массы.
• BCAA рекомендуется принимать во время или после тренировки для поддержания энергии и предотвращения усталости. Можно также принимать BCAA перед тренировкой. Большинство спортсменов принимают от 5 до 20 граммов BCAA в день. Рекомендуется начать с меньшей дозы и постепенно увеличивать ее.
• BCAA — это важный инструмент для любого спортсмена, который помогает улучшить результаты тренировок и поддерживать здоровье. Но, как и в случае с протеиновыми коктейлями, всегда важно помнить, что BCAA — это дополнение к сбалансированному питанию, а не его замена.

В фитнес центре Life Style вам всегда помогут с составлением рациона и выбором необходимых добавок, которые можно купить прямо здесь через вендинговый автомат или у администратора.