Коммерческие группы (студии)

• Здоровая спина и плоский живот

Программа направлена на корректировку осанки, развитие гибкости позвоночника и шеи, укрепление мышц тазового дна, приведение в тонус мышц кора и улучшение кровообращения, посредством работы с дыханием, мягкими подконтрольными упражнениями, воздействующими на глубокие мышцы кора, а так же динамической растяжкой и силовыми упражнениями с весом собственного тела.

Кому подходит:
— Женщинам и мужчинам с сидячей работой
— Женщинам недавно ставшими Мамами
— Тем кто испытывает боль в шее и пояснице при длительной ходьбе
— Тем кто мечтает избавиться от валика внизу живота, а похудение не помогает
— Тем кто страдает от отеков
— Тем кто хочет иметь гибкую спину и тонкую талию
— Тем кто страдает от подтеканий или недержания
— Тем кто хочет убрать холку и сделать овал лица четче

* Программа не направлена на лечение сколиоза и других заболеваний. Если такие имеются лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом перед тренировкой и сообщить об этом тренеру.

График тренировок:
вторник с 9:00 до 10:00 и с 16:00 до 17:00
четверг с 9:00 до 10:00 и с 16:00 до 17:00

• Пилатес

Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.

Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника.

Регулярные занятия помогут вам почувствовать «эффект пилатеса». Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу урока ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад.

• Силовая тренировка

Силовой тренинг является одним из основных видов физических нагрузок. Отличие силовых тренировок заключается в активном использовании сопротивлений (свободных весов)