Британские ученые открыли и сообщают идеальное время для засыпания

И вновь на мировую арену популяризации науки выходят ученые Соединенного королевства. На этот раз врач Кейт Букер в беседе с изданием The Mirror сообщила: ложиться спать людям необходимо в 22:00.  

А все потому, что человеческому организму для восстановления необходима фаза глубокого, или медленного сна. И этот самый глубокий сон наиболее активен в первые часы ночи.

Именно во время медленного сна, без посторонних отвлекающих сновидений, в организме происходят всякие полезные процессы. А именно – расслабление мышц, установка равномерного и спокойного дыхания, снижение артериального давления, выработка гормона роста. Чтобы лучше отдохнуть и продлить фазу глубокого сна, спать действительно нужно ложиться пораньше, в десять часов вечера. 

Что касается гормона роста, то он способствует восстановлению тканей, укреплению иммунитета и сжиганию жиров – одна сплошная польза, даже если вы уже давно и прочно выросший, высокий человек.

Для улучшения качества сна Кейт Букер посоветовала отказаться от использования гаджетов по вечерам, избегать стрессов, например, в результате просмотра новостей, а также соблюдать режим дня — в идеале ложиться и вставать в одно и то же время каждый день.