Исследование показало, как хобби помогает сохранить силу в старости

Австралийские ученые представили результаты впечатляющего 11‑летнего исследования, доказывающего, что социальная активность и интеллектуальные занятия способны заметно замедлить физическое старение. Как сообщает издание «Псковская Лента Новостей» со ссылкой на научный журнал Medical Xpress 25 мая, наблюдение за большой группой пожилых людей позволило выявить конкретные факторы, помогающие дольше сохранять силу и подвижность.

В эксперименте приняли участие 12 862 человека старше 70 лет. В начале исследования у всех добровольцев не было серьезных сердечных заболеваний или признаков деменции. Специалисты тщательно отслеживали, как разные виды деятельности влияют на биологическое старение и развитие такого состояния, при котором организм хуже восстанавливается после перенесенных болезней и травм. В фокусе внимания оказались 19 различных занятий, а среди важнейших показателей — когнитивные функции, скорость ходьбы и сила хвата рук.

Результаты оказались весьма показательными. Выяснилось, что пенсионеры, вовлеченные в жизнь клубов или общественных организаций, на 3% реже сталкивались с развитием физической слабости. Не менее важным фактором оказалась и поддержка близкого круга: наличие как минимум четырех родственников или друзей, к которым можно обратиться за помощью, тоже укрепляло здоровье участников исследования.

Особенно заметный эффект дали занятия, стимулирующие умственную деятельность. Так, любители карточных игр, шахмат и пазлов снижали риск развития слабости примерно на 4%. Чуть меньший, но все же довольно значимый результат — в районе 2% — показали те, кто посещал образовательные курсы или активно пользовался компьютером. При этом ученые отметили интересную гендерную особенность: у женщин регулярные интеллектуальные нагрузки и общение снижали вероятность преждевременного физического увядания на 3–6%, тогда как у мужчин подобной закономерности выявить не удалось.

Авторы работы обращают внимание на то, что для широкого вовлечения пожилых людей в активную жизнь крайне важна соответствующая инфраструктура. По их мнению, государственные инвестиции в создание доступной среды — например, в обустройство библиотек и общественных центров пандусами и поручнями — способны принести большую пользу. В качестве практических советов исследователи рекомендуют пенсионерам чаще общаться с близкими, уделять время чтению и интеллектуальным играм, а также не забывать о культурных мероприятиях, к которым можно отнести посещение музеев и театров.