Итальянские ученые нашли связь между числом шагов в день и стабильностью веса

Поддержать достигнутый после диеты вес поможет каждодневная ходьба в количестве не менее 8500 шагов. К такому выводу пришла группа исследователей из Италии, работу которых опубликовал International Journal of Environmental Research and Public Health. Презентация результатов запланирована в рамках Европейского конгресса по ожирению, который пройдет в Стамбуле.

Профессор Марван Эль Гоч, возглавлявший исследование, акцентирует: основная задача при работе с ожирением заключается в том, чтобы не допустить возврата килограммов. До 80% пациентов, успешно похудевших, в течение трех-пяти лет сталкиваются с рецидивом. Поэтому поиск простых и устойчивых методов поддержки результата остается приоритетом медицины.

В метаанализ включили данные почти четырех тысяч совершеннолетних добровольцев из различных клинических испытаний. Участники, вовлеченные в программы изменения образа жизни с акцентом на питание и ходьбу, при достижении отметки в 8500 шагов в сутки демонстрировали заметно лучшую динамику: средняя потеря ими массы тела составила 4,5 килограмма за восемь месяцев, а полученный эффект сохранялся на протяжении следующих 10 месяцев — то есть практически весь год.

В контрольных группах, где средний показатель двигательной активности держался на уровне примерно в 7200 шагов, при этом какого-либо значимого снижения веса исследователи не зафиксировали. В связи с этим, профессор Эль Гоч рекомендует системно мотивировать пациентов на целевой уровень активности в 8500 ежедневных шагов как во время похудения, так и в фазе закрепления полученных результатов. Это доступный каждому без исключения инструмент профилактики повторного набора веса.

Ранее информационный портал «Вологда-Поиск» писал, что ученым удалось выяснить, как именно употребление кофе замедляет процесс старения организма и борется с онкологическими заболеваниями. Оказалось, что важнейшую роль в этом процессе играет клеточный рецептор NR4A1, реагирующий на содержащиеся в любимом миллионами напитке вещества — полифенолы и дитерпены.