Ученые объяснили, какой сон действительно может предвещать смерть

Ученые выявили связь между особенностями дневного сна у пожилых людей и повышенным риском преждевременной смерти. Результаты продолжительного исследования, опубликованные в журнале JAMA Network Open (издатель — Американская медицинская ассоциация), проливают свет на то, какие привычки могут указывать на наличие серьезных проблем со здоровьем.

Исследование началось еще в 1997 году. Тогда ученые начали формировать группу участников для долгосрочного наблюдения. К 2025 году база данных включала сведения о 1338 участниках, за каждым из которых велось наблюдение не менее 19 лет. Такой длительный период позволил собрать максимально полную и достоверную информацию.

Для сбора данных применялся комплексный подход. Помимо традиционных опросов, ученые использовали наручные мониторы. Эти устройства фиксировали циклы активности и отдыха, детально отслеживали поведение человека во сне — в том числе его продолжительность и частоту эпизодов дневного сна.

Анализ полученных данных позволил выделить три модели сна, ассоциированные с повышенным риском смертности.

Во‑первых, длительный дневной сон: каждый дополнительный час такого отдыха повышал вероятность летального исхода примерно на 13%. Во‑вторых, более частый дневной сон также оказывал негативное влияние — он увеличивал риск смертности примерно на 7%. Наиболее тревожным явлением оказался дополнительный утренний сон: у тех, кто практиковал такой режим, риск преждевременной смерти был на 30% выше по сравнению с теми, кто предпочитал дневной сон.

При этом ученые подчеркивают: выявленная связь не означает, что сам по себе дневной сон становится причиной ухудшения здоровья. Скорее, избыточная сонливость в светлое время суток служит показателем уже имеющихся проблем. Она может указывать на скрытые хронические заболевания, нарушения сна или сбои в работе циркадных ритмов — внутренних биологических часов организма.

Специалисты обращают внимание — если человека регулярно и сильно клонит в сон днем, это повод пройти комплексное медицинское обследование. Своевременная диагностика и лечение выявленных патологий могут существенно улучшить прогноз и качество жизни. Изменения в режиме сна стоит рассматривать как важный сигнал организма, требующий внимательного отношения и профессиональной оценки.