Бокал — и пауза: психолог из Вологды рассказала, как снизить вред от алкоголя в праздники

Полностью отказаться от алкоголя в новогодние праздники для многих оказывается непросто — и врачи это понимают. О том, как сделать застолье менее вредным для здоровья и психики, рассказала медицинский психолог Людмила Лаврова.

По словам специалиста, традиция употреблять алкоголь в праздничные дни формировалась десятилетиями, и за один вечер изменить привычки невозможно. Тем более что в празднике участвует не только сам человек, но и его окружение — семья, друзья, коллеги.

Эксперт советует не ставить перед собой жесткие запреты, а сделать употребление алкоголя осознанным и контролируемым. Важно понимать, какие психологические потребности стоят за застольем: желание расслабиться, повеселиться, пообщаться и почувствовать единение с близкими. Реализовать их можно и без вреда для здоровья.

Людмила Лаврова рекомендует ограничиться одним бокалом шампанского и остановиться на этапе легкого расслабления и эйфории. Дальнейшее бесконтрольное употребление, по словам психолога, чаще приводит к агрессии, потере самоконтроля и конфликтам.

Чтобы снизить нагрузку на организм, специалист советует чередовать алкоголь с безалкогольными напитками, пить воду или разбавлять шампанское минералкой. Также полезно переключаться на общение, игры и праздничные ритуалы.

Главный принцип, подчеркивает психолог, — минимальность и контроль: праздник должен приносить радость, а не последствия, с которыми потом придется бороться.

Ранее областной портал «Вологда-поиск» писал, чем врачи рекомендуют заменить шампанское в новогоднюю ночь.