Диетолог раскрыла секрет эффективного похудения

Ведущая диетолог Габи Заромскит поделилась ценными советами о том, как достичь здоровья и стройной фигуры через активный образ жизни. Ее советы были опубликованы в издании The Sun.

Заромскит подчеркнула, что первостепенным условием успешного снижения веса являются регулярные тренировки. Согласно ее словам, уже через шесть недель регулярных занятий спортом по три раза в неделю, уровень полезных кишечных бактерий в организме значительно повышается, что способствует снижению воспалительных процессов в организме. Диетолог советует начинать активный образ жизни с 20-минутных ежедневных тренировок.

Смешивание разнообразных видов физической активности, включая аэробные упражнения, такие как бег, велосипед и плавание, а также силовые тренировки с использованием отягощений и упражнениями с собственным весом, может оказать положительное воздействие на здоровье кишечника.

Заромскит подчеркивает, что разнообразие физических активностей помогает сохранить хорошую форму лучше, чем выполнение одних и тех же упражнений. Помимо привычных кардио и силовых тренировок, она рекомендует включить в рацион йогу, упражнения для расслабления и растяжки. Кроме того, диетолог призывает уделять внимание дням отдыха, так как чрезмерные физические нагрузки могут увеличить уровень стрессового гормона кортизола, что негативно сказывается на психическом состоянии и здоровье кишечника, а также затруднить процесс снижения веса.

Специалистка также подчеркивает важность сбалансированного питания при похудении. Она советует включать в рацион 30 различных овощей, фруктов, специй и зелени каждую неделю. Такой подход поможет сократить калорийность рациона, обогатит организм клетчаткой и способствует разнообразию полезных микроорганизмов в кишечнике.