image
Общество
767

Названо лучшее упражнение для проработки мышц всего тела

Спортивный эксперт Светлана Дрогина поделилась лучшим упражнением, как  развить мышцы всего тела. 
Тренер дала рекомендации выполнять планку с поворотом. Такие занятия помогают развитию силы и выносливости  всего организма. В частности специалист отметила, что такой метод способствует укреплению мышц пресса,  в особенности прямую и поперечную. Кроме того, планка развивает плечевую и  мускулатуру спины, тазобедренные суставы, ягодичные и переднюю поверхности бедра.

Для его выполнения целесообразно принять  исходное положение на выпрямленных руках. При этом тело должно находиться в прямой линии, начиная с головы до пяток. Из классического варианта планки на вдохе необходимо оторвать правую руку от пола и вытянуть ее в сторону. Затем желательно поворачивать корпус вправо, пока правая рука не станет перпендикулярна полу и не окажется на одной линии с левым плечом.

Ранее в этом месяце тренер  Акулина Бахтурина продемонстрировала упражнения для подготовки фигуры к весеннему сезону. Она рекомендует выполнять ягодичный мостик и скручивания в боковой планке.

Главные новости Вологды за неделю
Лучший момент для андердога. Превью матча «Зенит-2» - ФК «Череповец»
Футбольный корреспондент портала Вологда-поиск проанализировал перспективы команд на победу и пришел к выводу – если у «желто-черных» и есть шанс против лидера, то сейчас он самый большой
05-09-2025 1 453 просмотра
Стало известно, сколько можно выиграть, поверив в победу хоккейной «Северстали»
Букмекеры назвали фаворитов нового сезона КХЛ
05-09-2025 520 просмотров