Психолог: стресс может сократить жизнь и спровоцировать болезни

Всего двадцать дней, проведённых в состоянии сильного стресса, способны сократить жизнь на десять часов, рассказала клинический психолог Елена Куперштейн в интервью «Газете.Ru».

По её словам, психосоматика возникает, когда психологические факторы – стресс и подавленные эмоции – влияют на развитие и течение соматических заболеваний. Гормоны экстренного реагирования (адреналин, норадреналин) при хроническом напряжении продолжают вырабатываться даже после завершения стрессовой ситуации, перегружая организм.

Классический список психосоматических болезней («Чикагская семёрка») включает гипертонию, язвенную болезнь, колит, астму, артрит, нейродермит и тиреотоксикоз. Сегодня к ним добавляют диабет второго типа, ожирение, ишемическую болезнь сердца, мигрень, синдром раздражённого кишечника, псориаз и другие недуги.

Хронический стресс поражает наиболее уязвимые системы организма – сердечно‑сосудистую, дыхательную, пищеварительную. Он ускоряет износ нервной системы, снижает иммунитет и может способствовать преждевременному старению.

«Важно также уметь отличать стресс от других проблем – депрессии, тревожности. Тревога – это стойкое внутреннее чувство беспокойства и опасений, часто не связанное с конкретным внешним раздражителем. А депрессия – хроническое расстройство настроения с подавленностью, утратой интереса к жизни, снижением энергии и изменениями в мышлении. Стресс же является реакцией организма на внешние неблагоприятные факторы, которая может быть кратковременной или хронической», – подчеркнула Куперштейн.

При этом умеренный стресс способен приносить пользу: активизировать мозг, повышать концентрацию и мобилизовать ресурсы. Такой эффект называют «эустрессом».

Куперштейн отметила, что стресс может быть «заразен» – передаваться через эмпатию и общение с людьми, находящимися в напряжении. Чтобы избежать накопления негативных эмоций, она рекомендует практиковать дыхательные техники, телесно‑ориентированную терапию, вести дневник эмоций, ограничивать поток негативной информации, а также использовать творчество и пребывание на природе как способы восстановления.