Психологи рассказали, как снизить тревожность на фоне объявленной частичной мобилизации

Во время продолжающейся спецоперации и объявленной в России частичной мобилизации в интернете появляется большое количество негативного контента. Психологи предупреждают, что бесконтрольное чтение тревожных новостей может стать причиной психических расстройств и депрессии.

Чтобы не расшатывать себе нервы, эксперты настоятельно советуют ограничить чтение новостей. К примеру, выделить себе 10-15 минут утром и столько же в обед. Этого будет достаточно, чтобы узнать о главных событиях дня и в тоже время не перегрузить психику негативной информацией. А если рука так и тянется к телефону, чтобы еще раз полистать новостную ленту, необходимо осознанно переключать внимание на что-то более ценное и жизнеутверждающее.

Также психологи настоятельно рекомендуют не читать новости на ночь, это чревато проблемами со сном, и сразу после пробуждения, поскольку это может испортить настроение на весь день.