Ученые выяснили, в какое время лучше тренироваться

Китайские и американские исследователи, работающие в Университете Франклина Пирса и Гонконгском политехническом университете, провели исследование, в результате которого было определено, что утренние тренировки являются наилучшим временем для занятий спортом, особенно в контексте управления весом. Их выводы были опубликованы в журнале Obesity.

В ходе исследования ученые сосредоточились на влиянии рекомендованных 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю на риск ожирения, в зависимости от времени суток. Для этого они провели анализ данных более пяти тысяч участников и оборудовали их акселерометрами. Активность участников была разделена на три категории в зависимости от времени суток: утренняя, дневная и вечерняя.

Ученые обнаружили, что между умеренной и интенсивной физической активностью и риском ожирения существует сильная связь именно у участников утренней группы. Эта связь была менее выраженной среди участников, занимающихся днем и вечером. Иными словами, добровольцы, выполняющие рекомендованное количество физических упражнений утром, имели более низкий индекс массы тела (ИМТ) и окружность талии по сравнению с участниками из других временных категорий.

Кроме того, участники, предпочитающие утренние тренировки, питались более здоровой пищей и потребляли меньше калорий на единицу массы тела по сравнению с представителями других групп. Интересно, что люди, занимающиеся спортом утром, проводили больше времени в сидячем положении в остальное время дня. Эти результаты подчеркивают важность утренней физической активности как эффективного средства для управления весом и поддержания общего здоровья.