Зумеры создают «тревожные сумки»: что внутри набора для борьбы с паникой

Молодёжь нашла новый способ справляться с тревожностью — «тревожные сумки». Это набор вещей, которые помогают успокоиться во время панической атаки.

Внутри обычно лежат кислые леденцы, эфирные масла с резким запахом, антистресс-игрушки, шумоподавляющие наушники и охлаждающий компресс. Идея в том, чтобы резко переключить внимание на вкус, запах или ощущение, вырвавшись из круга тревожных мыслей.

Врач-терапевт Надежда Чернышова подтвердила, что такой метод работает. «Резкое переключение на вкус, запах или прикосновение помогает разорвать замкнутый круг тревожных мыслей и вернуть ощущение реальности», — пояснила она.

Однако врач подчеркнула, что сумка не заменяет психотерапию или медикаменты. Это лишь средство самопомощи, которое может действовать как самостоятельно, так и в дополнение к лечению.

По словам Чернышовой, вреда от таких наборов нет, они подходят людям с тревожными расстройствами и паническими атаками. Главное — собирать сумку заранее, в спокойном состоянии, подобрав вещи, которые помогают именно вам. А вот с причинами тревоги, по её словам, стоит разбираться со специалистом.