Диетолог дает простые советы, как не нагулять жирок зимой

В северных странах зимой люди начинают есть гораздо больше, говорят диетологи. Примерно на 7%. Серое осеннее небо, холод, плохое настроение и даже депрессия, которые становятся спутниками на это время года, так хочется заесть плюшками, ватрушками, печеньками, шоколадками.

Особенно страдают от лишних килограммов, которые, кажется, набегают сами по себе, женщины.

«Зимой лучше употреблять лишь горячую или теплую пищу, а не холодные блюда. Старайтесь, чтобы завтрак был плотным – иначе проголодаетесь уже по дороге на работу, и там начнутся бесконечные перекусы булками или шоколадками – продуктами калорийными, но бесполезными», – цитирует МК диетолога Алину Макееву.

Среди лучших вариантов для завтрака: каши, нежирное мясо (курица, индейка), сезонные овощи (капуста, тыква), а также рыба, яйца, молочные продукты.

Важно не забывать пить чистую воду, не чай или кофе, без них куда же в холодное время года, а именно обычную воду. Она снижает аппетит, заполняя желудок и устраняя ощущение голода. Правильно выпивать стакан воды за полчаса до еды. А утром лучше теплую.

Нужно проявить мужество и не снижать физическую активность – даже обычные прогулки на свежем воздухе окажут вам добрую услугу, не говоря уже о пробежках, бассейне, тренажерном зале. С учетом состояния вашего здоровья, конечно же.

И еще совет: лучше, когда в квартире низкая температура — меньше 18 градусов. Тогда организм сам бросает свой жир в топку, чтобы согреться. Правда, на это решиться уж совсем сложно.