Диетологи назвали фрукты с минимальным содержанием сахара – для тех, кто следит за весом

Летом многим приходится себя ограничивать в употреблении фруктов, ведь среди сочных плодов немало тех, что чрезмерно насыщены фруктозой и другими сахарами. А если вы худеете или просто вынуждены контролировать свой вес, то остается только облизываться? Портал ferra.ru назвал фрукты, употребление которых никак не отразиться на весе из-за низкого содержания в них сахара, и при этом они очень вкусные и полезные по разным показателям.

Грейпфрут. В этом нарядном плоде содержится минимальное количество сахара, а все благодаря нарингину – веществу, которое препятствует развитию резистентности к инсулину.

Киви. В одной средней порции этого небольшого мохнатого фрукта содержится лишь 6 граммов сахара. А из-за богатого источника витаминов группы В употребление киви поможет наладить сон. Врачи доказали, что хороший сон помогает сохранить стройность.

Абрикосы. Этот южный плод очень богат калием, который обеспечивает профилактику отеков и повышенного давления. А вот сахара в средней порции всего 3 грамма.

Лимоны. В средней порции цитруса лишь 2 грамма сахара. Зато они богаты флавоноидами. Эти антиоксиданты хорошо влияют на сердце и препятствуют развитию диабета.

Авокадо. В одной средней порции фрукта меньше 1 грамма сахара. Однако это очень полезный плод. Из-за содержания  ненасыщенных жирных кислот он обеспечивает сытость продолжительное время, а значит, защищает от лишних перекусов, ведущих к избытку веса.