Здравоохранение
2
721

Елена Малышева: обязательно включайте в рацион грецкие орехи

Среди своих «собратьев» грецкие орехи считаются чуть ли не самыми полезными: они богаты омега-3, медью и магнием. А все эти элементы просто жизненно необходимы для человека, потому что помогают сохранить здоровье головного мозга (неслучайно же в очищенном виде орех действительно напоминает мозг человека), глаз и кишечника, рассказала в передаче «Жить здорово!» ее ведущая Елена Малышева.

«Употребление пищи, богатой грецким орехом, предупреждает развитие полипов и рака толстого кишечника. В орехе есть магний, который улучшает перистальтику. Также в продукте есть грубые пищевые волокна», — уточнил кардиолог и соведущий Герман Гандельман.

Специалисты дали советы, какие орехи выбирать лучше – в скорлупе. Так его свойства дольше сохраняются. Очищенные же орехи стоит держать в прохладном месте, в стеклянной или пластиковой герметично закрытой посуде.

 

Есть орехи лучше сырами. Ну и важно думать о порциях. Грецкие орехи очень калорийны – в 100 граммах содержится более 600 ккал, да к тому же они долго перевариваются. Так что не усердствуйте. 

Главные новости Вологды за неделю
Роботы Снежок и Черныш развлекали зрителей на чемпионате России по легкой атлетике
Они соревновались в беге, это было смешно и не быстро
08-08-2025 1 996 просмотров
1:3 как долг, который платежом красен. Превью матча ФК «Череповец» - ФК «Чертаново»
Футбольный корреспондент портала Вологда-поиск проанализировал перспективы команд на победу и пришел к выводу – нас ждет игра на три результата
08-08-2025 2 572 просмотра
Смотрите во что превратился хоккейный «Куньлунь» – соперник «Северстали» по Западной конференции
Китайский клуб провел ребрендинг и планирует покинуть Россию
08-08-2025 1 554 просмотра