image
Здравоохранение
2
721

Елена Малышева: обязательно включайте в рацион грецкие орехи

Среди своих «собратьев» грецкие орехи считаются чуть ли не самыми полезными: они богаты омега-3, медью и магнием. А все эти элементы просто жизненно необходимы для человека, потому что помогают сохранить здоровье головного мозга (неслучайно же в очищенном виде орех действительно напоминает мозг человека), глаз и кишечника, рассказала в передаче «Жить здорово!» ее ведущая Елена Малышева.

«Употребление пищи, богатой грецким орехом, предупреждает развитие полипов и рака толстого кишечника. В орехе есть магний, который улучшает перистальтику. Также в продукте есть грубые пищевые волокна», — уточнил кардиолог и соведущий Герман Гандельман.

Специалисты дали советы, какие орехи выбирать лучше – в скорлупе. Так его свойства дольше сохраняются. Очищенные же орехи стоит держать в прохладном месте, в стеклянной или пластиковой герметично закрытой посуде.

 

Есть орехи лучше сырами. Ну и важно думать о порциях. Грецкие орехи очень калорийны – в 100 граммах содержится более 600 ккал, да к тому же они долго перевариваются. Так что не усердствуйте. 

Главные новости Вологды за неделю
Чемпионат мира в Норвегии без российских лыжников обернулся финансовым крахом
Организаторы понесли миллионные убытки из-за того, что зрители не захотели смотреть, как норвежцы «в одну калитку» собирают медали
04-06-2025 2 097 просмотров
Победили те, кто должен был, но не все: итоги 3-го тура Чемпионата Вологды по футболу 8х8
«Grizzly Vologda-poisk» и «Вологда» катком прошлись по своим соперникам, а «Локо» – сдал назад
04-06-2025 843 просмотра