Говорит терапевт: как питаться школьнику перед сдачей ЕГЭ

В России с 23 мая по 5 июля пройдет череда выпускных экзаменов. 11-классники будут сдавать выбранные ими ранее предметы ЕГЭ.

Как питаться выпускникам, чтобы не навредить экзаменационному процессу рассказали «РИА Новости» со ссылкой на врача-терапевта Тимура Асанова.

Врач сообщает, что школьникам необходимо отказаться от диет, кроме тех, которые назначены по медицинским показаниям. Нужно обогатить рацион питания выпускника, добавив в него сыр, творог, натуральный йогурт, темный шоколад и фрукты.

Не следует в экзаменационный период налегать на вредные продукты: чипсы, снеки, газировку и энергетики следует убрать из меню. «Тяжелая» пища может вызвать тяжесть в животе, что негативно скажется на внимании школьника во время экзамена.

Что касается питания в день непосредственной сдачи предметов ЕГЭ, то завтрак должен быть максимально энергоемким. Можно позавтракать кашей из зерен долгой варки, цельнозерновым хлебом, яйцами, творогом, сыром. Также необходимо включить в утренний прием пищи жиры: масло, авокадо, орехи, морскую рыбу.

«Перед экзаменом стоит избегать продуктов с высоким содержанием сахара: конфет, печенья. Они обеспечат кратковременный приток энергии с последующим упадком сил», - заключил Тимур Асанов.