Как не сорвать спину в огороде: советы дачникам от клиники «Ониона»

Лето — самая горячая во всех смыслах этого слова пора для дачников. Каждый кустик, каждая грядка требуют пристального внимания. Отдаваясь всей душой дачным заботам, помните, что забота о себе все же важнее сельскохозяйственных успехов. Клиника "Ониона" заботится о своих пациентах и делится несколькими простыми советами, которые помогут вам сохранить здоровье в борьбе за урожай: 

1. Теплая разминка перед работой. Перед началом работ выполните простую разминку для разогрева мышц и подготовки их к нагрузке. Это может быть легкая зарядка или несколько упражнений на растяжку.
2. Правильное распределение нагрузки. Не пытайтесь выполнить все работы за один день. Разделите задачи на несколько дней и делайте перерывы каждые 20-30 минут работы.
3. Использование правильного оборудования. Инвестируйте в эргономичные инструменты и приспособления: тележки для перевозки тяжестей, лопаты с длинной ручкой и так далее. Выбор в магазинах сейчас велик! 

А вот делать следующие вещи крайне не рекомендуется: 

1. Переносить тяжести с согнутой спиной. Не сворачивайтесь, как улиточка, спина должна быть лишь слегка наклоненной
2. Поднимать лопату с грунтом за счет спины. Делайте это, перенося основной вес тела на переднюю ногу. 
3. Пропалывать грядки, рыхлить землю в наклоне. Лучше делать это, сидя на низкой скамеечке или на мягком коврике.

Но если спина все же заболела, не ждите, когда она "сама пройдет", скорее обращайтесь к специалистам. Зачастую узнать настоящую проблему болей, а соответственно, подобрать правильное лечение, можно с помощью проведения подробных исследований, таких как рентген. Кстати, в клинике "Ониона" пенсионерам скидка 10%. Прийти можно в часы работы рентген-кабинета по адресу в Вологде улица Планерная, 18 с 8:00 до 16:00 в будние дни.

Если вы не пенсионер, то уточнить цены на рентген можете на сайте клиники "Ониона". 
Телефон: 239-000

За разъяснением снимка приходите к специалистам клиники. Помните, что только рекомендации врача помогут скорее устранить боль и ее причины, а сохранить здоровье в дальнейшем. В "Онионе" вас ждут настоящие профессионалы своего дела, врачи с большим опытом:

Зазулина Елена Николаевна — врач-терапевт с шестилетним стажем работы, сторонница доказательной медицины и настоящий фанат своего дела. Она подберет самый эффективный метод лечения и никогда не назначает лишних дорогостоящих препаратов. 

Кируша Наталья Николаевна — врач-терапевт, за ее плечами девять лет в медицине и бессчетное множество отзывов от благодарных пациентов.

Не терпите боль, доверьтесь профессионалам из клиники "Ониона". И пусть дачные работы будут в радость!