Какую опасность несет избыток витамина С?

Витамин С является антиоксидантом, помогает в заживлении ран и укреплении сосудов и в целом играет очень важную роль для иммунитета нашего организма. Этот витамин содержится в шиповнике, картофеле, помидорах, яблоках, капусте, смородине, облепихе, в цитрусовых, и даже в укропе. Также он входит и в состав различных витаминных комплексов, и существует как монопрепарат.

Восполнить витамин очень легко, и зная о пользе витамина, многие употребляют его в переизбытке. Злоупотребление витамином С может привести у к развитию аллергических реакций и проблемам с почками.

Стоит уточнить, что витамин С в день можно принимать в среднем только 90 мг. Или - 225 гр лимона/45 гр черной смородины/200 гр квашеной капусты.

Предельной суточной дозой является 2000 мг. 

К чему же может привести злоупотребление витамином С может?

1. Раздражение слизистой желудочно-кишечного тракта, что в свою очередь может привести к тошноте, изжоге, боли в желудке и диарее.

2. Рост риска появления камней в почках. Чрезмерное накопление витамина С на постоянной основе может привести к развитию камней в почках. 

3. Сбои в усвоении глюкозы и железа, что может стать причиной псевдодиабета и перегрузки железом организма. Особенно опасно такое состояние для тех, у кого снижена выработка гемоглобина.

Стоит помнить, что любые витамины и препараты необходимо принимать в соответствии с инструкцией и назначением врача.