Мелатонин — не панацея: врач из Петербурга рассказал о рисках

Сомнолог из Санкт-Петербурга Александр Казаченко выступил против бесконтрольного приема мелатонина. По слвам специалиста «СМ-Клиники», этот препарат нередко воспринимается, как универсальное и безобидное средство от бессонницы, хотя его применение требует, во-первых, строгого соблюдения дозировок, а во-вторых — предварительного выяснения причин нарушенного сна.

Под «бесконтрольным приемом» специалист подразумевает прежде всего три сценария: использование мелатонина без назначения врача, длительное применение без перерывов и превышение рекомендованных доз. Доктор объяснил, что в России безопасная дозировка мелатонина составляет от 0,1 до 3 мг в сутки при разрешенном максимуме в 6 мг. В других странах допустимы ежесуточные дозировки до 10 мг, однако их следует применять с высокой осторожностью, поскольку соответствующих исследований по безопасности в настоящий момент весьма немного.

Одной из главных проблем Казаченко называет прием мелатонина без предшествующего анализа причин бессонницы. В разговоре с «Газетой.ру» он пояснил, что часто проблема кроется в нарушении так называемой гигиены сна: неправильном режиме дня, переборе с кофеином, позднем засыпании или избытке гаджетов перед сном. В этом случае любой препарат от бессонницы (а не только мелатонин!) лишь временно снимет симптоматику, не устранив корень проблемы.

Среди побочных реакций из-за перебора с препаратом специалист выделил дневную сонливость, головные боли и повышенную раздражительность, а также зуд кожи и скачки артериального давления.

«Мелатонин может помочь в определенных ситуациях, но не стоит считать его волшебной таблеткой», — подытожил сомнолог, призвав страдающих от бессонницы россиян обращаться к специалистам и не пренебрегать правилами здорового сна.

Ранее информационный портал «Вологда-Поиск» сообщал, что британские сомнологи выявили два продукта, которые помогают от бессонницы. Это бананы и миндаль. Первые содержат триптофан, который считается природным снотворным, вырабатывающим гормоны спокойствия, а во втором — достаточно высокий уровень содержания мелатонина и магния, что помогает телу расслабиться, снять напряжение и мягко уйти в сон.