Мясников назвал три самых полезных напитка: не кефир и не сок

Доктор Александр Мясников развеял популярные мифы о «здоровых» напитках. По его словам, 90% того, что мы видим на полках с маркировками «натурально» и «полезно», — не что иное, как маркетинг. На самом деле, действительно положительное влияние на здоровье оказывают всего три напитка: вода, зелёный чай и кофе.

1. Зелёный чай — природная защита
Он богат катехинами и L-теанином — веществами, которые укрепляют иммунитет, снижают риск болезней сердца и диабета, а также способствуют концентрации без излишней стимуляции. Оптимально пить 2–3 чашки в день, не заливая кипятком, чтобы сохранить полезные вещества.

2. Кофе — друг, если в меру
В составе кофе — хлорогеновая кислота и кофеин, которые повышают работоспособность, ускоряют метаболизм и даже защищают мозг от возрастных заболеваний. Главное — пить не более 2–3 чашек в день, без сахара и сливок, и не позже 15:00.

3. Вода — базовый элемент здоровья
Вода очищает организм, улучшает пищеварение и поддерживает мозг. Суточная норма — около 2 литров, но стоит ориентироваться на жажду. Лучше пить тёплую воду — она быстрее усваивается.

Что исключить?
Газировки, пакетированные соки, энергетики и алкогольные коктейли — в списке самых вредных. Они содержат много сахара, нарушают микрофлору и перегружают печень и сердце.

Как перейти на здоровые напитки?
Постепенно: заменяйте сладкую газировку на чай, добавляйте в воду лимон или мяту, а к чёрному кофе — щепотку корицы вместо сахара.

Не ищите чудо-напитки. Пейте чай, кофе и воду — и организм скажет вам спасибо.